| 红枣银耳南瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 南瓜 | 克 | 40千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 223克 | 红枣银耳南瓜汤热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡，相当于打磨地板28分钟消耗的热量...270 | |||||
红枣银耳南瓜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
和田枣王（6个）、银耳（1朵）、南瓜（180克）、白糖（适量）
1/6. 银耳泡发好，洗净，红枣洗净，南瓜去皮，洗净，切块。
2/6. 取砂锅，放适量清水，放下银耳，大火煮开，小火40分钟.
3/6. 红枣去籽，切小块。
4/6. 红枣肉放入砂锅，煮20分钟.
5/6. 加入南瓜，大火煮开，小火炖至南瓜熟。
6/6. 加些白糖煮开即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、润肠、补气等功效；可与雪梨、猪肉、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、防前列腺、治疗高血压等功效；可与排骨、芦荟、莲子搭配；与北极虾、小白菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳南瓜汤热量126 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物72.6 克
- 钠82.9 毫克
- 钙52 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾1733 毫克