| 夏日快手健康拌柠香拌芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 70千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 516克 | 夏日快手健康拌柠香拌芦笋热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于水中柔软体操18分钟消耗的热量...240 | |||||
夏日快手健康拌柠香拌芦笋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芦笋（500克）、柠檬汁（1＋1／2茶匙）、生抽（1茶匙）、盐（1＋1／4茶匙）、红花籽油／芥花籽油（2茶匙）、醋（1／2茶匙）
1/6. 芦笋掰去根部，放入加了滚水过2秒捞起
2/6. 一碗冷开水加入1茶匙柠檬汁和1茶匙盐备用
3/6. 将芦笋用刨子刨成薄片，尖部对半剖开
4/6. 将芦笋泡入水中
5/6. 另一碗中将柠檬汁，生抽，酱油，醋，油拌匀
6/6. 将芦笋从水中捞出沥干水分放入酱汁中，拌匀即可
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、治疗高血压、改善心血管等功效；可与白果、大花蟹、苦瓜搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、预防心血管疾病、止咳等功效；可与马蹄、三文鱼、羊排搭配；与山楂干、橘子、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日快手健康拌柠香拌芦笋热量74 千卡
- 脂肪0.37 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物7.01 克
- 钠248 毫克
- 钙44 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾349 毫克