| 叻沙鸡蓉玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 495克 | 叻沙鸡蓉玉米粒热量/卡路里917千卡 | |||
 热量917千卡，相当于手工活611分钟消耗的热量...90 | |||||
叻沙鸡蓉玉米粒的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（两只）、玉米（一个）、洋葱（半个）、香菜（适量）、青椒圈（适量）
1/6. 洋葱切块、玉米掰成粒待用。
2/6. 鸡腿起肉，切成小块，用鸡粉、料酒、生抽、糖、盐等腌半小时。
3/6. 鸡肉先炒香，后下其他配料翻炒片刻。
4/6. 加入这道菜的灵魂——叻沙酱，继续翻炒片刻。
5/6. 加入一小杯淡奶，两碗水（末过面就可以了），烩十分钟左右，收干汁即可。
6/6. 加入小许香菜，OK 上碟！香、甜、辣共冶一炉，很特别的味道，开胃又美味！汤汁配米饭，绝对可以吃两大碗哟！
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补虚损、添髓等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、明目、预防高血压等功效；可与草莓、菜花、花菜搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 叻沙鸡蓉玉米粒热量917 千卡
- 脂肪11.73 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物23 克
- 钠65.5 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾480 毫克