| 西柚酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 西柚酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于平底雪橇21分钟消耗的热量...420 | |||||
西柚酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西柚（半颗）、酸奶（一杯）、冰砖（一块冰砖的一半）
1/5. 把西柚剥皮，然后把果粒取出放入碗里*就和柚子一样的，还蛮好剥的
2/5. 接下来很简单啦～放入半块冰砖，和果粒搅拌在一起*忘记说了，果粒要弄干净，不然会吃到皮，口感就不好了* 这是已经放过半块冰砖，然后搅拌融化的照片
3/5. 然后加入酸奶，一杯的量～～ 当然也可以多放少放，量自己控制
4/5. 这是成品啦～没有好看的容器装，不过自己家吃也没有那么多讲究
5/5. 西柚本身富含很多维生素，但是单吃可能不是很好吃，有点酸带一点苦,所以加入冰砖调节甜味，然后加入酸奶变成一个健康的饮品 因为我买的是原味的酸奶，口感不是很甜，而酸奶味比较浓，所以加入了半块冰砖，大家也可以不加，自己选择其他酸奶～
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、健发、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
冰砖的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 西柚酸奶热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克