| 决明子菊花杂粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 决明子 | 克 | 10千卡 | 87千卡 | 7.7克 | 1.4克 |
| 菊花 | 克 | 2千卡 | 24千卡 | 3.36克 | 0.56克 |
| 黑米 | 克 | 512千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 271克 | 决明子菊花杂粮粥热量/卡路里885千卡 | |||
 热量885千卡，相当于刮胡子442分钟消耗的热量...120 | |||||
决明子菊花杂粮粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
决明子（12克）、菊花（9克）、黑米（150克）、薏米（100克）、枸杞（20粒）、小米（20克）
1/7. 称12克决明子
2/7. 称9克菊花
3/7. 讲两者装入纱布袋，煮一锅水，开后下入茶包煮至闻到香味关火取出茶包
4/7. 黑米+薏米+小米，淘洗干净
5/7. 倒入煮好的茶汤之中浸泡半小时，然后大火煮开后小火熬煮1小时，小火后记得经常搅和一下，特别是汤汁开始变浓稠后需搅拌勤一些，以避免粘底然后焦糊
6/7. 煮至汤汁浓稠后下洗净的枸杞继续焖煮5分钟，这时候一定要守在锅边，避免溢出
7/7. 关火，出锅
食材功效信息
决明子的热量87千卡（每100克）；具有强心、平喘、利胆等功效；可与菊花、枸杞、枸杞子搭配；
菊花的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有疏散风热、解除毒素、清肝明目等功效；可与覆盆子、决明子、山楂搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、抗衰老、开胃益中等功效；可与粳米、生姜、莲子搭配；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、清热排脓、利水消肿等功效；可与猕猴桃、栗子、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 决明子菊花杂粮粥热量885 千卡
- 脂肪7.76 克
- 蛋白质33.26 克
- 碳水化合物157.21 克
- 钠128.7 毫克
- 钙327 毫克
- 铁13.3 毫克
- 钾1061 毫克