| 十分钟，做出简单美味寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 乳黄瓜 | 克 | 532千卡 | 109千卡 | 4.4克 | 0.1克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 955克 | 十分钟，做出简单美味寿司热量/卡路里1453千卡 | |||
 热量1453千卡，相当于广场舞484分钟消耗的热量...180 | |||||
十分钟，做出简单美味寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫菜（2片）、火腿肠（半根）、乳黄瓜（2小根）、（自选）沙拉酱（适量）、（自选）番茄酱（适量）、芝麻（2勺）、米饭（一碗）、寿司醋（1勺）、（自选）（肉松）
1/5. 可以自己在家制作寿司醋，所需1勺盐，5勺糖，10勺白醋，在锅中小火加热，冷却后就可以用啦。
2/5. 开始制作，把加了寿司醋的米饭均匀涂在紫菜上（不像我这个弄的不均匀哈）
3/5. 添加 番茄，沙拉酱还有火腿肠和乳黄瓜。
4/5. 用席子用力卷起，这一步一定要用力，不然切的时候会飙出来。如果家里有擀面杖的花可以用侧面把寿司侧面的口堵住。席子可以从超市买到，我买的紫菜片送了一个席子。
5/5. 切一切美味就做成啦！
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、清热利水、促进生长发育等功效；可与决明子、虾皮、海带搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、补肾气、生津液等功效；
乳黄瓜的热量109千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、益精血、补肝肾等功效；可与桑葚、香蕉、山药搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 十分钟，做出简单美味寿司热量1453 千卡
- 脂肪57.28 克
- 蛋白质46.61 克
- 碳水化合物134.11 克
- 钠4392.6 毫克
- 钙872 毫克
- 铁33.9 毫克
- 钾1411 毫克