| 烤土豆皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 烤土豆皮热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于缝衣服150分钟消耗的热量...90 | |||||
烤土豆皮的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、金枪鱼（3勺）、圣女果（3颗）、香菇（2块）、青豆（少许）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、马苏里拉芝士（适量）、洋葱（适量）
1/1. 将土豆洗净，上锅蒸20分钟，用刀一分为二，用勺将土豆一公分以内的肉挖出，备用。2.锅中倒少许油，将洋葱碎，圣女果碎翻炒加入金枪鱼，香菇碎和煮熟的青豆加盐，加黑胡椒碎加挖出来的土豆泥翻炒。3.用勺将料头放入土豆盅里放满，上面撒上马苏里拉芝士（偏多一点口感好）。4.烤箱180度，上下火预热10钟后，烤盘中铺锡纸放入土豆盅入烤箱烤10钟即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、抗衰老、减肥等功效；可与肥牛、醋、牛腩搭配；与香蕉、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤土豆皮热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克