| 南瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 213克 | 南瓜汤热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于足球10分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、牛奶（100毫升）、盐（少许）、黑胡椒粉（少许）
1/5. 南瓜去皮和囊洗净切块。
2/5. 南瓜入锅煮熟。
3/5. 料理机将南瓜打成泥。
4/5. 南瓜泥和牛奶，少量水入锅搅匀煮开加少量盐和黑胡椒即可。
5/5. 点缀薄荷叶，南瓜汤也可以加鲜奶油，我偏好清淡点。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、治疗高血压、消炎止痛等功效；可与猪肉、排骨、牛里脊搭配；与小白菜、鸡肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、预防便秘、美白等功效；可与木瓜、黑豆、草莓搭配；与杨梅、鸡蛋、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜汤热量69 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.51 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠38 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克