| 黄花鱼瘦肉白菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 1000克 | 黄花鱼瘦肉白菜汤热量/卡路里840千卡 | |||
 热量840千卡，相当于举重280分钟消耗的热量...180 | |||||
黄花鱼瘦肉白菜汤的做法共13个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（三条）、瘦肉（一斤）、小白菜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/13. 小白菜洗干净
2/13. 瘦肉切好
3/13. 黄花鱼去肚子，洗好
4/13. 切块
5/13. 热锅，下花生油，之后下黄花鱼下去煎一下，煎至金黄
6/13. 下水，喝多少下多少，我家人多，下了一大锅
7/13. 煮滚
8/13. 下瘦肉，盖好锅，煮十多分钟
9/13. 把鱼肉捞起，瘦肉不用捞～
10/13. 把小白菜倒下～
11/13. 水滚后，把鱼放下
12/13. 放少许盐，就可以了～～～
13/13. 成品图～～
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾升胃、益气填精、安神止痢等功效；可与芹菜、鸡蛋、三文鱼搭配；与螃蟹、河蚌、草鱼相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、润肌肤、滋阴润燥等功效；可与紫菜、魔芋、丝瓜搭配；与甲鱼、龟、北极虾相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、利尿、润泽皮肤等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄花鱼瘦肉白菜汤热量840 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白质38.9 克
- 碳水化合物5.67 克
- 钠330.5 毫克
- 钙154 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾933 毫克