| 意式肉酱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 白色洋葱 | 克 | 16千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.1克 |
| 牛肉末 | 克 | 246千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 总量 | 698克 | 意式肉酱面热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡，相当于看电影406分钟消耗的热量...60 | |||||
意式肉酱面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意大利面（自定）、西红柿（一小个）、白色洋葱（少量）、牛肉末（适量）、番茄沙司（适量）、奶酪（适量）、黄油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、淡奶油（适量）
1/5. 把水煮开，放意面（煮时用筷子搅拌，防止面粘到一起），放一点盐，让面有咸香味～八到十分钟后，把面盛出来放入有冷水的碗里，待用～
2/5. 西红柿去皮，切成小丁，洋葱切成小丁，牛肉末里加入料酒、淀粉、盐～
3/5. 锅烧热放入黄油，黄油化后放西红柿丁，炒出汁放洋葱丁，放入番茄沙司（大概四勺勺左右），然后将牛肉末放入，再倒入一些奶油～
4/5. 将意面放入锅中，与酱汁一起翻炒，最后放入奶酪，大概五分钟左右之后盛出～
5/5. 将面盛盘撒上胡椒粉，over～
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、护肤、防癌等功效；可与鸡蛋、蜂蜜、芹菜搭配；与南瓜、桂鱼 、河蚌相克，同食可能会引起不适；
白色洋葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
牛肉末的热量125千卡（每100克）；具有强筋骨、益气血、消水肿等功效；可与西兰花、山楂、南瓜搭配；与板栗、韭菜、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意式肉酱面热量406 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质21.74 克
- 碳水化合物17.4 克
- 钠64.6 毫克
- 钙38.7 毫克
- 铁3 毫克
- 钾633 毫克