| 美容滋养水果藕粉羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 雪莲果 | 克 | 24千卡 | 17千卡 | 2克 | 0.3克 |
| 藕粉 | 克 | 269千卡 | 373千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 兰香子 | 克 | 49千卡 | 324千卡 | 16.8克 | 17.8克 |
| 总量 | 532克 | 美容滋养水果藕粉羹热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡，相当于打牌333分钟消耗的热量...90 | |||||
美容滋养水果藕粉羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、雪莲果（1个）、藕粉（一包）、兰香子（一匙）、蜂蜜（适量）、枸杞（一小把）
1/6. 将少量凉开水加入藕粉中搅拌成糊
2/6. 水果切块，枸杞洗净待用
3/6. 锅中烧开水。分别加入水果，兰香子，枸杞，煮至兰香子完全膨胀开
4/6. 将搅成糊的藕粉加入锅中，并不停搅拌
5/6. 待变浓稠后即可关火盛出
6/6. 待羹汁变温凉后即可加入蜂蜜或白糖食用。也可放入冰箱冷藏食用
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、宁神等功效；可与酸奶、青鱼、鱼肉搭配；与海鲜、萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
雪莲果的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调理血液、增强免疫力、清肝解毒等功效；可与鲶鱼搭配；与牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有调中、健脾开胃、止血等功效；可与鲢鱼、鳝鱼、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
兰香子的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热、排毒、健脾等功效；
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营养信息
- 美容滋养水果藕粉羹热量499 千卡
- 脂肪18.4 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物166.1 克
- 钠13.1 毫克
- 钙99 毫克
- 铁18.5 毫克
- 钾384 毫克