| 中式三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 中式三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于拖地板28分钟消耗的热量...210 | |||||
中式三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
百吉饼或吐司（适量）、火腿肉（适量）、鸡蛋（适量）、黄瓜或其它蔬菜（适量）、食用油（适量）
1/6. 准备好所有材料
2/6. 将百吉饼或吐司加热。我用的是白吉饼，用微波炉加热的。试过之后还是推荐吐司面包！
3/6. 煎好鸡蛋
4/6. 火腿肉切片，煎好！
5/6. 把加热好的白吉饼掰开，放一片火腿肉，放一个煎蛋，再放一片火腿，中间适当铺些黄瓜片或其它蔬菜，还可以抹酱，一层层的叠，然后盖上另一半饼，大功告成！
6/6. 家里没有黄瓜了，就省了这一步。白吉饼太硬了，建议用吐司面包片。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、润肺利咽等功效；可与干辣椒、牡蛎 、北极虾搭配；与糖精、牛奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 中式三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克