| 电饭锅咖喱牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 1092克 | 电饭锅咖喱牛肉饭热量/卡路里767千卡 | |||
 热量767千卡，相当于减肥操128分钟消耗的热量...360 | |||||
电饭锅咖喱牛肉饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 首先将土豆削皮哦。。。嘻嘻，我觉得洗干净土豆再削皮会比较干净，不然会脏脏的。因为我怕无聊就开电脑，边看边削！
2/13. 然后讲土豆切块,,,要小块哦。这样好煮烂的
3/13. 土豆全部切完后要在水里泡一会儿哦。
4/13. 接着把买过来的牛肉（啥部位的牛肉都行哦,,,）过水，把血全洗掉。然后再将牛肉切丁,,这个过程绝对的让人抓狂。我建议可以讲牛肉用剪刀剪。哈哈，然后听听歌~
5/13. 将牛肉切完后，记得还要用水泡哦...去油
6/13. 这个时候我们可以将土豆放入锅内煮咯，土豆放入锅内用正好满过土豆的水煮哦。
7/13. 然后将洋葱切成块，我切的眼泪都流出来了呢。
8/13. 然后是将番茄切块哦，你可以加一个也可以加半个，调味的而已。会有点酸酸的感觉哦。(*^__^*) 嘻嘻……
9/13. 在土豆煮沸腾的时候就可以加牛肉了哦，然后过个十分钟再把洋葱倒进去煮，再过五分钟左右把西红柿倒进去煮就成这样了哦。有点不雅观，嘿嘿
10/13. 过一两分钟就马上把咖喱块放进去煮哦，要搅拌哦，亲。我是一直在旁边搅拌的，反正我很闲，嘿嘿
11/13. 然后将鸡精，味精加进去。搅拌累了当然要去休息啦，然后再过来看看，搅拌搅拌，煮烂点会好吃点哦，当然根据个人爱好啦。
12/13. 就这样搅拌搅拌的大概过去10-20分钟，自己馋馋味道咋样，吃吃里面的土豆和牛肉感觉入味了就可以出锅咯。哈哈
13/13. 然后就可以出锅配着饭饭吃了，也可以浇面啊，粉丝啊，也可以蘸大饼吃，各种方法。吃不完的也可以保鲜起来当酱用。嘿嘿
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、健脾、健脾利湿等功效；可与醋、肥牛、豆角搭配；与圣女果、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增长肌肉、补铁、补血等功效；可与鸡腿菇、葱、大白菜搭配；与鲶鱼、木耳菜、栗子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、预防高血压、治疗高血压等功效；可与猪肉、小米、松子搭配；与皮皮虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、促进消化等功效；可与西兰花、鳕鱼、黄豆搭配；与杏、山药、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、预防高血压、祛雀斑等功效；可与圆白菜、鲫鱼、福寿鱼搭配；与冰棍、桂鱼 、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭锅咖喱牛肉饭热量767 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质32.27 克
- 碳水化合物38.14 克
- 钠60.3 毫克
- 钙46.7 毫克
- 铁3.61 毫克
- 钾1010 毫克