| 蜜汁桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 321克 | 蜜汁桂花糯米藕热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于粉刷78分钟消耗的热量...180 | |||||
蜜汁桂花糯米藕的做法共12个步骤
食材主料/辅料
藕（1节）、糯米（100克）、红枣（5-10颗）、红糖（100克）、冰糖（50克）、糖桂花（少许）、蜂蜜（少许）
1/12. 糯米淘洗干净，红枣洗净。
2/12. 藕去皮，从一端切开一点。
3/12. 将米用勺子塞进藕孔里。
4/12. 用筷子将藕孔中的米压实，将藕孔中灌满米。
5/12. 将藕切开的那一部分按原来位置放好，用牙签固定好。
6/12. 将藕放进高压锅，把红枣放进锅里。
7/12. 同时放入红糖。
8/12. 并放入一块冰糖。
9/12. 加水没过藕。
10/12. 高压锅上汽后小火再煮30分钟。
11/12. 等自然出气后，放凉切片浇上藕汁，淋一点糖桂花和蜂蜜就可以了。
12/12. 甜甜的藕汁也很好喝。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、开胃、益胃健脾等功效；可与黄鳝、牛蒡、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁桂花糯米藕热量234 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物16.399999 克
- 钠44.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾243 毫克