| 糯米紫薯红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 563克 | 糯米紫薯红豆粥热量/卡路里1375千卡 | |||
 热量1375千卡，相当于壁球115分钟消耗的热量...720 | |||||
糯米紫薯红豆粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、小黄米（适量）、紫薯（适量）、红栆（适量）、红豆（适量）、白糖（适量）
1/3. 糯米先泡4小时(目的是容易煮)，红豆蒸7分熟。泡好的糯米加上小黄米一起煮15分钟。
2/3. 加入紫薯改小火熬10分钟。
3/3. 最后加入红豆及红栆，5分钟后加点冰糖或白糖就可以了。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、健脾养胃、止虚汗等功效；可与香瓜、兔肉、桂花搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗癌、补虚乏等功效；可与牛奶、水芹菜、猪排搭配；与燕麦、鸡胸脯肉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米紫薯红豆粥热量1375 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质8.64 克
- 碳水化合物98.3 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克