| 大风车，吹歪了热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 573克 | 大风车，吹歪了热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于仰卧起坐26分钟消耗的热量...480 | |||||
大风车，吹歪了的做法共4个步骤
食材主料/辅料
飞饼（适量）、苹果（适量）、番茄（适量）、黑米粥（适量）
1/4. 如图，飞饼皮四角各切一刀，中间空的地方放苹果碎，爱甜放糖，怕胖不加，然后折成风车样子。表皮抹上蛋液体。烤箱预热180度，烤15到20分
2/4. 出炉，风车歪了，苹果切片，番茄装饰
3/4. 番茄厚蛋烧，这个比初学时候更信手拈来，果然要多做。
4/4. 黑米粥
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、安眠、促进胃肠蠕动等功效；可与黄鱼、桃子、鳝鱼搭配；与紫甘蓝、糯米、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、防癌、预防高血压等功效；可与芹菜、芥蓝、鸡蛋搭配；与鱼肉、冰棍、鱼头相克，同食可能会引起不适；
黑米粥的热量68千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 大风车，吹歪了热量211 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物17.5 克
- 钠6.6 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1 毫克
- 钾282 毫克