| 便宜又好吃的鸡架炖土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡架 | 克 | 1080千卡 | 240千卡 | 15.5克 | 19.7克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 746克 | 便宜又好吃的鸡架炖土豆热量/卡路里1305千卡 | |||
 热量1305千卡，相当于踢踏舞272分钟消耗的热量...288 | |||||
便宜又好吃的鸡架炖土豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡架（1个）、土豆（2个）、葱（一段）、姜（几片）、盐（一勺半）、鸡精（少许）、料酒（一勺）、生抽（2勺）、老抽（适量）、白糖（少许）、植物油（少许）、香菜（几根）
1/5. 土豆去皮洗净切小块备用。不要洗太多遍，淀粉没了就不面了。
2/5. 鸡架洗净切块。
3/5. 葱切成葱花，姜切段，香菜切末。将姜放入鸡架中，倒入少许料酒腌一会儿。
4/5. 锅中倒少许植物油，烧热后加少许白糖炒至有小泡泡，下入鸡架，炒糖色。
5/5. 鸡架上色后加土豆翻炒几分钟，加入盐，生抽，葱花，老抽，倒入开水炖二十分钟，水要没过食材。建议不要把汤靠太干哦，因为汤泡饭真的是无敌美味啊！出锅前加鸡精，撒香菜装饰即可！
食材功效信息
鸡架的热量240千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止热痢、止咳化痰、消水肿等功效；可与冬瓜、栗子、薄荷搭配；与鲤鱼、李子、芹菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、和胃、补充营养等功效；可与牛肉、豆角、牛里脊搭配；与香蕉、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 便宜又好吃的鸡架炖土豆热量1305 千卡
- 脂肪19.9 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物17.4 克
- 钠71.7 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3 毫克
- 钾533 毫克