| 清蒸黄颡鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄颡鱼 | 克 | 474千卡 | 124千卡 | 17.8克 | 2.7克 |
| 总量 | 382克 | 清蒸黄颡鱼热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于溜旱冰63分钟消耗的热量...450 | |||||
清蒸黄颡鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄颡鱼（382克）、生姜（适量）、大蒜（适量）、大葱（适量）、芝麻油（适量）、蒸鱼豉油（适量）、盐（适量）
1/8. 准备好黄颡鱼、大葱、生姜、蒜、蒸鱼酱油、芝麻油。
2/8. 黄颡鱼清理干净，抹上少许盐，放入盘中。
3/8. 大葱、生姜、蒜瓣洗净切细丝备用。
4/8. 葱姜蒜丝放在鱼身上。
5/8. 锅中倒入适量冷水，置入蒸架，将鱼盘放入，加盖蒸10分钟。
6/8. 蒸好的黄颡鱼，淋入蒸鱼酱油。
7/8. 淋上芝麻油。
8/8. 清蒸黄颡鱼，肉质细嫩、味道鲜美，端上桌即可享用。
食材功效信息
黄颡鱼的热量124千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、利尿消肿等功效；
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营养信息
- 清蒸黄颡鱼热量474 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物7.1 克
- 钠250.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾202 毫克