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咖喱什锦炒饭

咖喱什锦炒饭的热量和减肥功效

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咖喱什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭289千卡115千卡3克0.3克
咖喱粉55千卡323千卡23克6.41克
总量268咖喱什锦炒饭热量/卡路里344千卡
摔跤 热量344千卡,相当于摔跤57分钟消耗的热量...360

咖喱什锦炒饭的做法共4个步骤

食材主料/辅料

米饭(适量)、咖喱粉(适量)、火腿(适量)、香菇(适量)、虾皮(适量)、盐(适量)
咖喱什锦炒饭的做法图解1

1/4. 米饭准备好,虾皮洗净,火腿、胡萝卜、香茹切丁。

咖喱什锦炒饭的做法图解2

2/4. 小火,锅里放适量橄榄油,倒入除米饭以外的所有材料,翻炒几下,这时候的咖喱味好香啊!!

咖喱什锦炒饭的做法图解3

3/4. 炒到上图的那样,就可以加入米饭了;这时还是小火慢慢炒,炒到米饭一粒粒,有些已经往 上蹦的时候,加入虾皮和适量盐。

咖喱什锦炒饭的做法图解4

4/4. 再继续翻炒两分钟,这时候饭已经全部是一粒粒的了,就可以起锅吃喽!

食材功效信息

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有益精强志、聪耳明目、消除疲劳等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

咖喱粉的热量323千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有促进食欲、增进食欲、防癌等功效;

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营养信息

  • 咖喱什锦炒饭热量344 千卡
  • 脂肪6.71 克
  • 蛋白质26 克
  • 碳水化合物84.35 克
  • 129 毫克
  • 183 毫克
  • 34.83 毫克
  • 800 毫克

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