| 自制沙棘汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙棘 | 克 | 149千卡 | 119千卡 | 0.9克 | 1.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 373克 | 自制沙棘汁热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡，相当于跳板跳水131分钟消耗的热量...180 | |||||
自制沙棘汁的做法共2个步骤
食材主料/辅料
沙棘（适量）、水（适量）、蜂蜜（适量）
1/2. 将采摘好的沙棘剪成小枝，并用自来水浸泡，冲洗。反复几次，干净即可。往盛有沙棘的盆中放入清水，水量以刚好没过沙棘为好（当然啦，如果亲喜欢浓一点，水量自然也可以少一点哦），然后用小火盖盖闷煮。水快沸腾时用汤匙按压沙棘，尽可能把沙棘的果汁压入水中反复＆多次，反复＆多次。其实只要把果汁完全挤入水中即可。感觉差不多了，关火吧。趁着温度下降过程中可以继续挤压。把枝杈捞出。这时温度也差不多降下来了，加入蜂蜜吧，量以亲的口感为适呦*^_^*
2/2. 为了保证口感，亲们务必要记得最后用滤网过滤两次呦*^_^*，噔噔噔噔——纯天然！无公害！不含任何添加剂！纯绿色的最佳饮品！感觉还不错吧？冷藏后口感更佳呢。富含丰富维生素哦！
食材功效信息
沙棘的热量119千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有活血散瘀、延缓衰老、止咳化痰等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与雪梨、橙子、桑葚搭配；与莴笋、北豆腐、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制沙棘汁热量392 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物101.1 克
- 钠28.3 毫克
- 钙108 毫克
- 铁9.8 毫克
- 钾387 毫克