| 蒜蓉宝塔菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 宝塔菜花 | 克 | 128千卡 | 32千卡 | 3.03克 | 0.30克 |
| 总量 | 400克 | 蒜蓉宝塔菜花热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于瘦身操22分钟消耗的热量...354 | |||||
蒜蓉宝塔菜花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
宝塔菜花（适量）、葱蒜，蚝油（适量）
1/8. 宝塔菜花
2/8. 保留宝塔的形状，将其切成小块
3/8. 锅中放入清水烧开放入一勺盐和适量的橄榄油（或色拉油）
4/8. 这样绰水不会使菜花变色
5/8. 锅中放入适量油
6/8. 将蒜末炒香
7/8. 放入菜花，炒均匀，放入蚝油、盐和鸡精
8/8. 出锅装盘
食材功效信息
宝塔菜花的热量32千卡（每100克）；具有美容、提高免疫力、强身健体等功效；
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营养信息
- 蒜蓉宝塔菜花热量128 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.03 克
- 碳水化合物6.27 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克