| 香甜美味-竹筒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 804克 | 香甜美味-竹筒饭热量/卡路里2618千卡 | |||
 热量2618千卡，相当于高尔夫球524分钟消耗的热量...300 | |||||
香甜美味-竹筒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、竹筒（2个）、红薯（1个）、腊肉（适量）、白糖（两勺）
1/8. 准备两个竹筒，洗干净。(先用沸水煮十五分钟)
2/8. 糯米洗干净，浸泡3到4个小时。
3/8. 腊肉切小片。
4/8. 红薯(不要红心薯，要硬一点的，甜一点的薯)去皮切块。
5/8. 把浸好的糯米放入沸水中煮两分钟，捞出后与红薯块，白糖搅拌均匀。
6/8. 把糯米分4层倒入竹筒，一层米一层腊肉地铺好。
7/8. 把装至八分满的竹筒放入蒸锅内，蒸30分钟。
8/8. 撒花花咯，香喷喷的竹筒饭完工>v<。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、壮气提神、舒筋活血等功效；可与百合、兔肉、红豆搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、提高免疫力等功效；可与牛奶、排骨、大米搭配；与螃蟹、大闸蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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营养信息
- 香甜美味-竹筒饭热量2618 千卡
- 脂肪68.8 克
- 蛋白质25.6 克
- 碳水化合物107.5 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克