| 山药银耳米酒羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 228千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 山药银耳米酒羹热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于泡澡114分钟消耗的热量...120 | |||||
山药银耳米酒羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（400克）、银耳（两朵）、糥米酒（150克）、金丝小枣（50克）
1/6. 材料：山药、银耳、糯米酒、大枣
2/6. 将银耳和大枣浸泡半小时
3/6. 去掉银耳黄色根部，洗净，山药去皮
4/6. 山药切成小块
5/6. 将山药、银耳、大枣放入砂锅，加4斤水。大火煮开后改小火，40分钟后加入米酒，再煮20分钟
6/6. 1小时后一锅甜软香糯的羹粥就做好了。加糯米酒后甜甜的，美食哦
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾益精、消渴、帮助消化等功效；可与芥蓝、玉米、芝麻搭配；与黄瓜、碱性食物、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药银耳米酒羹热量228 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克