| 韭菜腊肉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 酱肉 | 克 | 703千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 622克 | 韭菜腊肉包热量/卡路里1697千卡 | |||
 热量1697千卡，相当于草地保龄球566分钟消耗的热量...180 | |||||
韭菜腊肉包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、水（适量）、酱肉（适量）、腊肉（适量）、韭菜（适量）、粉皮（适量）、盐（适量）
1/6. 过年煮的腊肉。捡肥的部分切成叮，怕腻的话可以切点瘦的。
2/6. 先将面活好发开。这是泡好的粉皮切碎，加点切碎的肥腊肉叮。
3/6. 加点酱油，放到炉子上稍微加热使得肥腊肉混合均匀。
4/6. 切好韭菜，再加盐调和均匀。这包子馅调的最简单，不用加其它调料了。
5/6. 和好面开始包，包好上锅蒸，大约25分钟就好，因为馅都是熟的，包子好熟。
6/6. 出锅了，馅带腊肉香，黑黑的，别具一番风味...
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、改善贫血、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酱肉的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、生津液、滋肝阴等功效；可与苋菜、韭菜、扁豆搭配；与杏仁、驴肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜腊肉包热量1697 千卡
- 脂肪32.3 克
- 蛋白质25.9 克
- 碳水化合物63.6 克
- 钠69.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克