| 蔬菜什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 蔬菜什锦炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于唱歌144分钟消耗的热量...120 | |||||
蔬菜什锦炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、莲花白（适量）、胡萝卜（适量）、土鸡蛋（适量）、盐（适量）
1/9. 鸡蛋2个。
2/9. 鸡蛋2个。
3/9. 胡萝卜适量，切成丝。
4/9. 莲花白适量切成丝。
5/9. 莲花白适量切成丝。
6/9. 米饭一碗。
7/9. 油锅烧热，鸡蛋调入锅里，鸡蛋炒成蛋饼状。
8/9. 放入莲花白丝和胡萝卜丝。
9/9. 放入米饭。大火炒3分钟，起锅前放适量的盐。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止渴、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜什锦炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克