| 宝塔菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 294克 | 宝塔菜热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于溜旱冰16分钟消耗的热量...450 | |||||
宝塔菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、大蒜（适量）、味极鲜（适量）、醋（适量）、辣椒油（适量）
1/1. 1将菠菜摘洗干净后焯水煮熟。2将抄水后的投凉，切成菠菜段。3将切好的菠菜段堆好宝塔摆放在盘中央。4蒜砸成蒜泥，记住是砸，不是剁。5蒜泥内加入味极鲜，醋，拌匀后浇在菠菜上即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、增强抗病能力、保障营养等功效；可与花生、糙米、猪血搭配；与蜂蜜、豌豆、黄豆相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、杀菌、强身体等功效；可与火腿、龙须菜、猪肉搭配；与鸭肉、鸡胸肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝塔菜热量120 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.75 克
- 碳水化合物30.95 克
- 钠41.6 毫克
- 钙91 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾616 毫克