| 鲜果冰粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 15千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 水蜜桃 | 克 | 21千卡 | 41千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 100克 | 鲜果冰粥热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡，相当于健美操4分钟消耗的热量...480 | |||||
鲜果冰粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西瓜（50克）、脆甜瓜（50克）、水蜜桃（50克）、红小豆（适量）、绿豆（适量）、酸奶（适量）、白糖（适量）
1/9. 分别把水蜜桃、甜脆瓜、西瓜去皮切成小碎丁。红小豆和绿豆分别装入两个小碗加入适量的水放入电压力锅中压熟。
2/9. 取一小碗盛取适量的西瓜丁、甜脆瓜丁、水蜜桃丁和适量的红小豆、绿豆装入。
3/9. 准备好冰箱里贮备的冰格冰块和魔力棒。
4/9. 把冰块装入料理杯。
5/9. 准备好酸奶。
6/9. 倒入小半杯酸奶。
7/9. 用魔力棒搅拌打成雪丽泡刨冰即可。
8/9. 这是打好的雪丽泡刨冰。
9/9. 把打好的雪丽泡刨冰浇在水果上面即可。
食材功效信息
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、生津止渴、清热解暑等功效；可与胡萝卜、鳝鱼、薄荷搭配；与羊骨、羊排、香蕉相克，同食可能会引起不适；
水蜜桃的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿消肿、润肺、化痰止咳等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜果冰粥热量36 千卡
- 脂肪0.35 克
- 蛋白质1.51 克
- 碳水化合物17.35 克
- 钠6.7 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.04 毫克
- 钾278 毫克