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原味鲜菌煲

原味鲜菌煲的热量和减肥功效

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原味鲜菌煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
平菇60千卡24千卡1.9克0.3克
白菇36千卡22千卡3.1克0.3克
金针菇61千卡32千卡2.4克0.4克
茶树菇466千卡279千卡23.1克2.6克
木耳18千卡25千卡0.48克0.04克
总量843原味鲜菌煲热量/卡路里641千卡
烤面包 热量641千卡,相当于烤面包256分钟消耗的热量...150

原味鲜菌煲的做法共9个步骤

食材主料/辅料

平菇(适量)、白菇(适量)、金针菇(适量)、茶树菇(适量)、木耳(适量)、腊肉(适量)、姜(适量)、花椒(适量)
原味鲜菌煲的做法图解1

1/9. 平菇

原味鲜菌煲的做法图解2

2/9. 森耳

原味鲜菌煲的做法图解3

3/9. 白菇

原味鲜菌煲的做法图解4

4/9. 金针菇

原味鲜菌煲的做法图解5

5/9. 茶树菇

原味鲜菌煲的做法图解6

6/9. 所有食材洗净放入塔吉锅。

原味鲜菌煲的做法图解7

7/9. 放入姜片和几颗花椒

原味鲜菌煲的做法图解8

8/9. 成品

原味鲜菌煲的做法图解9

9/9. 成品

食材功效信息

平菇的热量24千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有舒筋活血、大便秘结、增强免疫力等功效;可与豆腐、西兰花、冬瓜搭配;与驴肉、野鸡相克,同食可能会引起不适;

白菇的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;

金针菇的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有抗疲劳、抗肿瘤、促进智力发育等功效;可与猪肚、西兰花、鸡肉搭配;与牛奶、驴肉相克,同食可能会引起不适;

茶树菇的热量279千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有防病、美容、健脾胃等功效;可与鸡肉、仔鸡、冬瓜搭配;与白酒、鹌鹑相克,同食可能会引起不适;

木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有便血、清肠胃、治便秘等功效;可与枣、草鱼、海蜇头搭配;与白萝卜、麦冬、鸭肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 原味鲜菌煲热量641 千卡
  • 脂肪3.64 克
  • 蛋白质30.98 克
  • 碳水化合物76.75 克
  • 22.1 毫克
  • 24 毫克
  • 3.46 毫克
  • 814 毫克

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