| 玉米豆角炒南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 751克 | 玉米豆角炒南瓜热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于瘦身操64分钟消耗的热量...354 | |||||
玉米豆角炒南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（适量）、南瓜（适量）、豆角（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/4. 豆角切斜段，用水焯一下。
2/4. 南瓜切丝。
3/4. 生玉米直接用刀削下玉米粒，用水焯一下。
4/4. 锅中放油，油七成热放入豆角，豆角熟透后放入南瓜丝、玉米粒。加盐，出锅。
南瓜丝熟的很快，稍煸炒就好，炒软了口感就不好了。尽量保持一定的脆感。
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、健脑、健脾开胃等功效；可与鸽肉、烤肉、小麦搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、预防高血压等功效；可与糙米、枣（鲜）、牛里脊搭配；与羊骨、鸡肉、带鱼相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有暖脾胃、利水消肿、消暑化湿等功效；可与鸡肉、木耳、玉米搭配；
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营养信息
- 玉米豆角炒南瓜热量375 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质7.5 克
- 碳水化合物36.65 克
- 钠5.9 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.97 毫克
- 钾623 毫克