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Super Sandwich

Super Sandwich的热量和减肥功效

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Super Sandwich热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
吐司526千卡277千卡8.8克7克
西红柿42千卡16千卡0.7克0.2克
火腿片130千卡163千卡16.6克8.6克
总量533Super Sandwich热量/卡路里698千卡
挖煤 热量698千卡,相当于挖煤116分钟消耗的热量...360

Super Sandwich的做法共3个步骤

食材主料/辅料

吐司(2片)、西红柿(1个)、生菜叶(若干)、火腿片(3片)、烘焙芝麻沙拉酱(1小袋)

1/3. 将吐司烤至两面焦脆金黄,一般在3-4档左右

2/3. 在吐司上铺上生菜叶,浇上一些沙拉酱,再放上西红柿片,火腿片,再放上生菜叶浇上沙拉酱西红柿片火腿片。重复三次。可按照喜好选择是否加芝士片。为了减肥我就没有加高热量的芝士和高热量的沙拉酱。烘焙芝麻酱非常爽口

Super Sandwich的做法图解3

3/3. 对角线切开

食材功效信息

吐司的热量277千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗癌、预防高血压、降血脂等功效;可与蜂蜜、鸡蛋、黄鱼搭配;与虾、鳙鱼、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

火腿片的热量163千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;

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营养信息

  • Super Sandwich热量698 千卡
  • 脂肪15.8 克
  • 蛋白质26.1 克
  • 碳水化合物52.43 克
  • 1309 毫克
  • 33.7 毫克
  • 1.42 毫克
  • 487 毫克

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