| Super Sandwich热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 533克 | Super Sandwich热量/卡路里698千卡 | |||
 热量698千卡，相当于上课388分钟消耗的热量...108 | |||||
Super Sandwich的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、西红柿（1个）、生菜叶（若干）、火腿片（3片）、烘焙芝麻沙拉酱（1小袋）
1/3. 将吐司烤至两面焦脆金黄，一般在3-4档左右
2/3. 在吐司上铺上生菜叶，浇上一些沙拉酱，再放上西红柿片，火腿片，再放上生菜叶浇上沙拉酱西红柿片火腿片。重复三次。可按照喜好选择是否加芝士片。为了减肥我就没有加高热量的芝士和高热量的沙拉酱。烘焙芝麻酱非常爽口
3/3. 对角线切开
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防高血压、降血脂等功效；可与蜂蜜、鸡蛋、黄鱼搭配；与虾、鳙鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- Super Sandwich热量698 千卡
- 脂肪15.8 克
- 蛋白质26.1 克
- 碳水化合物52.43 克
- 钠1309 毫克
- 钙33.7 毫克
- 铁1.42 毫克
- 钾487 毫克