| 炒米荷包蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 炒米 | 克 | 486千卡 | 374千卡 | 8.1克 | 2.6克 |
| 总量 | 199克 | 炒米荷包蛋热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于玩游戏103分钟消耗的热量...340 | |||||
炒米荷包蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、炒米（适量）、冰糖（适量）
1/5. 清水先烧开。
2/5. 关火等水面平静不翻滚~速度把蛋打进去，待蛋清凝固蛋黄呈溏黄时时再开小火慢慢煮。
3/5. 一定慢火煮哦。
4/5. 鸡蛋快熟时放入米梗子和适量冰糖煮上一到两分即可。
5/5. 可以出锅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、健脑益智等功效；可与桂圆肉、洋葱、明虾搭配；与鹅肉、糖精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
炒米的热量374千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；
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营养信息
- 炒米荷包蛋热量585 千卡
- 脂肪12.11 克
- 蛋白质20.66 克
- 碳水化合物81.22 克
- 钠152.7 毫克
- 钙68 毫克
- 铁16.05 毫克
- 钾390 毫克