| 海鲜小豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣叶 | 克 | 45千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 总量 | 167克 | 海鲜小豆腐热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于露营18分钟消耗的热量...150 | |||||
海鲜小豆腐的做法共10个步骤
食材主料/辅料
北豆腐脑（一碗）、莴苣叶（一小捆）、大虾仁（四个）、花生油（适量）、葱、姜末蒜片（适量）、盐、鸡精、香油（适量）、胡椒粉（适量）
1/10. 豆腐脑、莴苣叶。
2/10. 大虾仁。
3/10. 开水淖一下。
4/10. 放入容器过凉水、控干水。
5/10. 莴苣叶切碎、海米切成玉米粒大小的粒。
6/10. 葱、姜切末、蒜切片备用。
7/10. 锅里放油烧热、放入葱、加末、蒜片煸香。
8/10. 放入豆腐脑、莴苣叶、虾仁粒炒一下。
9/10. 炖熟、放入盐、胡椒粉、鸡精、香油搅匀。
10/10. 出锅装碗
食材功效信息
莴苣叶的热量27千卡（每100克）；具有降低胆固醇、利五脏、清胃热等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 海鲜小豆腐热量45 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠31.6 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾280 毫克