| 夏日清爽零脂肪小吃—凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 363克 | 夏日清爽零脂肪小吃—凉拌黄瓜热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于高尔夫球11分钟消耗的热量...300 | |||||
夏日清爽零脂肪小吃—凉拌黄瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小黄瓜（2个）、生抽（2勺）、醋（1勺）、大蒜（1瓣）、芝麻（1小撮）、剁椒（半勺）
1/4. 开始切了才想起拍照，！黄瓜洗净，用刀拍两下，拍扁。再滚刀切好备用
2/4. 特别拍一下我用的酱油还有勺子。个人觉得味事达的酱油挺好的！用了以后就不用味精也可以。勺子就普通的算小号的勺子吧，两根水果黄瓜的量正好。
3/4. 所有辅料除芝麻外拌好，蒜瓣切碎加入。图中没有剁椒，有的可以加一点，不喜欢吃辣的可以不加。
4/4. 把酱料倒入黄瓜中，撒入芝麻，搅拌均匀，美味的凉拌黄瓜就好了！这几天不是那么热可以不放冰箱，热的时候可以盖上保鲜膜放冰箱冷藏半小时，味道更赞
食材功效信息
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有降压、降低胆固醇、解毒消肿等功效；可与豆腐、苹果、墨鱼搭配；与花生、白萝卜、菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日清爽零脂肪小吃—凉拌黄瓜热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克