首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
水煮荷包蛋

水煮荷包蛋的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
水煮荷包蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量69水煮荷包蛋热量/卡路里99千卡
弹风琴 热量99千卡,相当于弹风琴40分钟消耗的热量...150

水煮荷包蛋的做法共10个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(各人需量)、盐(少量)
水煮荷包蛋的做法图解1

1/10. 首先水里加少许盐,然后开大火煮沸

水煮荷包蛋的做法图解2

2/10. 准备一小碗,碗里装少许水,不用半碗,一点就够了

水煮荷包蛋的做法图解3

3/10. 把鸡蛋打入碗中

水煮荷包蛋的做法图解4

4/10. 锅中水沸腾后马上转小火,很小很小,只维持水温即可,不要沸腾滚滚的样子

水煮荷包蛋的做法图解5

5/10. 把打在碗中的蛋尽量靠近开水慢慢地倒入锅中

水煮荷包蛋的做法图解6

6/10. 利用这个小火等鸡蛋慢慢自己凝结,千万别转大火呦,因为水一旦沸腾起来会让蛋白全部开,会失败

水煮荷包蛋的做法图解7

7/10. 要有耐心等它自己凝结得越来越成型…尽量别动它,万一有沾底现象就轻轻地搅一下鸡蛋

水煮荷包蛋的做法图解8

8/10. 待前面一只差不多时我就倒第二只,第三只下去,可以同时煮多个的,但一定要放轻手势哦

水煮荷包蛋的做法图解9

9/10. 大功告成!非常嫩滑,比带壳煮出来的那种嫩滑十倍!毕竟是花更多心思哦

水煮荷包蛋的做法图解10

10/10. 看哪!我每日早上吃一碗粉,饱足,健康,低卡,营养,多么好啊!本人不爱到外面吃,建议有条件的你最好别偷懒,自己动手才是最放心最开心的!

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有防细菌感染、清热解毒、美容护肤等功效;可与荠菜、辣椒、西红柿搭配;与雪莲果、茶叶、柿子相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 水煮荷包蛋热量99 千卡
  • 脂肪9.51 克
  • 蛋白质12.56 克
  • 碳水化合物0.72 克
  • 142 毫克
  • 56 毫克
  • 1.75 毫克
  • 138 毫克

相关知识

扫一扫手机查看