| 豉油菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 284克 | 豉油菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于劈叉26分钟消耗的热量...150 | |||||
豉油菜花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、胡萝卜（适量）、青椒（适量）、培根（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/6. 把菜花掰成小块，洗干净备用。
2/6. 将胡萝卜，青椒洗干净切片，培根切条备用。
3/6. 锅中加水烧开，放入盐菜花、胡萝卜焯水。
4/6. 炒锅加油烧热下葱花炒香，倒入培根翻炒。
5/6. 在倒入菜花、胡萝卜、青椒翻炒几下。
6/6. 最后倒入蒸鱼豉油翻炒均匀即可盛盘。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾强身、提高免疫力、防癌等功效；可与西红柿、牛腩、牛肉酱搭配；与猪肝、黄瓜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豉油菜花热量65 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克