| 烤多宝鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 多宝鱼 | 克 | 768千卡 | 118千卡 | 15.18克 | 5.87克 |
| 总量 | 651克 | 烤多宝鱼热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于骑脚踏车250分钟消耗的热量...184 | |||||
烤多宝鱼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
多宝鱼（1条）、芹菜（30克）、大蒜（20克）、豆干（30克）、盐（5克）、五香粉（4克）、孜然粉（8克）、花生油（适量）
1/13. 多宝鱼去除内脏，洗净。
2/13. 再鱼身上打上十字刀。
3/13. 芹菜洗净切段。豆干切片。
4/13. 豆干切片。
5/13. 烤盘上垫上锡纸，刷上一层油。
6/13. 再上面撒上芹菜段和蒜瓣。
7/13. 将多宝鱼两面均匀的抹上一层盐放入芹菜段上面。
8/13. 抹上一层花生油。
9/13. 再均匀的撒上五香粉和孜然粉。
10/13. 再在鱼的旁边摆上豆干。
11/13. 烤箱预热220度。
12/13. 放入烤盘。
13/13. 中层，上下火，200度，烤20分钟即可。
食材功效信息
多宝鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容养颜、美容、补肾健脑等功效；可与米豆腐、油皮、豆腐搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤多宝鱼热量768 千卡
- 脂肪5.87 克
- 蛋白质15.18 克
- 碳水化合物1.39 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克