| 茶香豆腐干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 190克 | 茶香豆腐干热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于越野滑雪19分钟消耗的热量...840 | |||||
茶香豆腐干的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豆腐干（适量）、花茶（40克）、酱油（30毫升）、红糖（适量）、盐（适量）
1/8. 准备好材料；
2/8. 锅中做适量水，放盐煮开；
3/8. 煮开之后放入豆腐干焯煮2分钟捞出；
4/8. 另做水煮开，放入豆腐干、花茶、酱油和红糖；
5/8. 煮开之后转中小火继续煮20分钟左右即可。
6/8. 茶香四溢的豆腐干就做好了，放凉吃味道更好；
7/8. 风干两天口感更筋道；
8/8. 可以当下酒菜，当零食也不错滴。
食材功效信息
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益中气、清热润燥、补脾益胃等功效；可与蕨菜、带鱼、白萝卜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茶香豆腐干热量266 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠76.5 毫克
- 钙308 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾140 毫克