| 桂圆葡萄干阴米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 阴米 | 克 | 731千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 263克 | 桂圆葡萄干阴米粥热量/卡路里909千卡 | |||
 热量909千卡，相当于脱衣服454分钟消耗的热量...120 | |||||
桂圆葡萄干阴米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
阴米（1杯半）、桂圆干（15粒）、黑加仑葡萄干（适量）、枸杞（适量）、红糖（1汤勺）
1/3. 桂圆干洗干净用凉水浸泡15分钟。葡萄干取适量备用
2/3. 阴米淘干净，放入砂锅中加米量5倍的水大火烧开，放入桂圆干和葡萄干转小火盖上盖子熬煮至水量少掉一半就好了
3/3. 吃的时候撒上枸杞和红糖
食材功效信息
阴米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、和胃、提高免疫力等功效；可与白果、红薯、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有补养心脾、养血安神、滋补等功效；可与鸡蛋、甲鱼、小米搭配；
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营养信息
- 桂圆葡萄干阴米粥热量909 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物154.5 克
- 钠7.3 毫克
- 钙39 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾129 毫克