| 美味什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 425克 | 美味什锦炒饭热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于走路66分钟消耗的热量...390 | |||||
美味什锦炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一盘）、鸡蛋（2个）、胡萝卜（一根）、黄瓜（一根）
1/6. 将胡萝卜，黄瓜，葱切成小丁。
2/6. 点火，中火，锅中放入油。
3/6. 油稍微热后，把鸡蛋打入，然后搅碎，越碎越好。
4/6. 放入切好的葱、胡萝卜、黄瓜，进行翻炒，放入盐，少许料酒。
5/6. 翻炒片刻后，倒入米饭，继续翻炒。
6/6. 待将米饭全部打散后，即可出锅。营养美味的炒饭出锅了。呵呵。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、解热烦等功效；可与银鱼、生菜、小米面搭配；与田鸡、鹅肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与香菜、菠菜、香菇搭配；与柠檬、白酒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味什锦炒饭热量427 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物35.52 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克