| 西红柿鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 西红柿鸡蛋炒饭热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于山地车17分钟消耗的热量...498 | |||||
西红柿鸡蛋炒饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、鸡蛋（2个）、葱花（适量）、剩干饭（1碗）、盐（适量）、食用油（适量）
1/13. 准备剩干饭，鸡蛋，西红柿和葱子。
2/13. 将2个鸡蛋打在碗里。
3/13. 用筷子将鸡蛋搅拌均匀。
4/13. 将剩干饭倒在打散的蛋液里。
5/13. 将干饭和蛋液搅拌均匀。
6/13. 切好西红柿和葱花。
7/13. 洗干净炒锅，开火把炒锅烧辣。
8/13. 然后倒入适量的油。
9/13. 将蛋液拌饭倒在油锅里，炒一会放入西红柿。
10/13. 翻炒均匀。
11/13. 再放入葱花在锅里。
12/13. 迅速翻炒均匀，最后放入盐巴，翻炒即可出锅。
13/13. 盛在碗里，即可享用啦！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、增强免疫力、清热解毒等功效；可与西兰花、茭白、鸡蛋搭配；与河蚌、鱼肉、石榴相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、保护肝脏等功效；可与小米、基围虾、洋葱搭配；与桔子、雪莲果、鹅相克，同食可能会引起不适；
葱花具有减肥、预防感冒、降血压等功效；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋炒饭热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克