| 北极虾生菜海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 北极虾 | 克 | 261千卡 | 95千卡 | 21.16克 | 1.18克 |
| 散叶生菜 | 克 | 95千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 625克 | 北极虾生菜海鲜粥热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡，相当于睡觉396分钟消耗的热量...54 | |||||
北极虾生菜海鲜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
北极虾（20只）、米（四人量）（两小盒）、散叶生菜（若干）、芹菜（一根）、冬菜（极少量（调一点））
1/4. 北极虾和大叶子生菜，生菜是刚从地里采摘的有机蔬菜。
2/4. 生菜撕成小块备用，北极虾用姜和一点黑胡椒腌制备用，再来点芹菜粒，香菜根据个人喜好自己放在碗里即可。
3/4. 米洗好用水泡20分钟，砂锅放水煮开（2勺电饭锅米碗的米，7大碗水），放入米继续煮到沸腾（注意特别容易溢出，在沸腾前要看着用勺子搅拌防止粘锅底），转小火继续沸腾15-20分钟，到米煮开。
4/4. 米煮开后，可以根据口味加一点点冬菜也可以不加，因为冬菜比较夺味，即给粥带来点底味但冬菜味有点重，所以少放。加入虾和芹菜末煮3-5分钟，加入姜末（可以多点去腥因为有虾头），加入生菜，放点鸡精，加两滴香油，盐适量。完成！
食材功效信息
北极虾的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、通乳、预防高血压等功效；可与豆腐、大葱、鸡蛋搭配；与香菇、黄豆、木瓜相克，同食可能会引起不适；
散叶生菜的热量27千卡（每100克）；具有促进血液循环、降低胆固醇、抑制病毒等功效；可与大蒜、鸡蛋、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 北极虾生菜海鲜粥热量356 千卡
- 脂肪1.38 克
- 蛋白质23.73 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克