| 芦笋番茄木瓜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 86千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 芦笋 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 572克 | 芦笋番茄木瓜汁热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于看书118分钟消耗的热量...78 | |||||
芦笋番茄木瓜汁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木瓜（200克）、番茄（1个）、芦笋（100克）
1/6. 所需材料；
2/6. 芦笋去掉老的部分切成段，入锅焯熟捞出；
3/6. 木瓜去皮去籽切块；
4/6. 番茄洗净切块；
5/6. 所有材料入搅拌汁，加一大杯凉开水打汁；
6/6. 手动过滤出汁即可。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、丰胸、补充营养等功效；可与带鱼、红枣、香菇搭配；与基围虾 、南瓜、明虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、帮助消化、祛雀斑等功效；可与山楂、鲫鱼、黄鱼搭配；与咸鱼、鳙鱼、地瓜相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进胎儿大脑发育、增进食欲等功效；可与冬瓜、苦瓜、猪肉搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋番茄木瓜汁热量154 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质2.87 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠258 毫克
- 钙62 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾570 毫克