| 蒲菜茶馓热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒲菜 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 蒲菜茶馓热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于长笛21分钟消耗的热量...120 | |||||
蒲菜茶馓的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蒲菜（300克）、小茶馓（8个）、仔乌（50克）、虾仁（40克）、猪油（10克）、菜籽油（10克）、盐（适量）、鸡精（适量）、姜片（适量）、料酒（适量）
1/9. 新鲜的蒲菜去掉老皮，清洗干净。
2/9. 仔乌去内脏清洗干净。
3/9. 锅中加水烧开，加一点料酒，放入仔乌和虾仁淖水。
4/9. 出锅前把切成断的蒲菜也淖一下水倒出。
5/9. 锅中加猪油和菜籽油，放入姜片煸一下。
6/9. 倒入蒲菜、虾仁和仔乌煸炒。
7/9. 倒入几勺水大火烧开。
8/9. 烧至汤汁发白，加盐和鸡精调味出锅。
9/9. 摆入炸好的茶馓。
食材功效信息
蒲菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消水肿、利尿、补血益气等功效；
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营养信息
- 蒲菜茶馓热量42 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.4 克
- 钠0 毫克
- 钙53 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾0 毫克