| 山竹蓝莓酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 山竹 | 克 | 242千卡 | 69千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 678克 | 山竹蓝莓酸奶热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡，相当于掸灰尘199分钟消耗的热量...150 | |||||
山竹蓝莓酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（300毫升）、山竹（3个）、蓝莓（适量）、圣桃园蔓越莓蓝莓果酱（适量）
1/4. 食材集合
2/4. 山竹切开，取果肉放入搅拌机（小瓣的可以不去核），蓝莓，酸奶也倒入。
3/4. 全都倒入搅拌机，搅拌均匀就好啦～
4/4. 加入果酱搅匀，装瓶完工～
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、健发、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
山竹的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾生津、清热降火、化解脂肪等功效；可与榴莲搭配；与西瓜、苦瓜、豆浆相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、延缓衰老、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 山竹蓝莓酸奶热量497 千卡
- 脂肪3.23 克
- 蛋白质3.64 克
- 碳水化合物52.19 克
- 钠44.6 毫克
- 钙176 毫克
- 铁0.98 毫克
- 钾464 毫克