| 营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫玉米 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 1.2克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 总量 | 308克 | 营养早餐热量/卡路里808千卡 | |||
 热量808千卡，相当于砌砖115分钟消耗的热量...420 | |||||
营养早餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫玉米（适量）、燕麦（适量）、面包（适量）、芝麻（适量）、葡萄干（适量）
1/2. 玉米放高压锅煮熟，顺便把面包用屉子放玉米上一起蒸了，一举两得！用玉米水冲泡燕麦片！省事又省时！
2/2. 方便又营养美味的早餐。
食材功效信息
紫玉米的热量196千卡（每100克）；具有抗癌、抑制癌症等功效；可与魔芋、芥蓝、菜花搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防糖尿病、通大便、浮肿等功效；可与小米、绿豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、润肺补肾、健脾等功效；
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营养信息
- 营养早餐热量808 千卡
- 脂肪17.39 克
- 蛋白质27.38 克
- 碳水化合物119.929999 克
- 钠233.5 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7.82 毫克
- 钾755 毫克