| 燕麦香蕉奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 120千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 320克 | 燕麦香蕉奶热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡，相当于搬东西130分钟消耗的热量...150 | |||||
燕麦香蕉奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（30克）、混合麦片（30克）、牛奶（250毫升）、香蕉（2个）、混合坚果（1勺）、葡萄（20颗）、提子（10颗）、哈密瓜（20克）、酸奶（30毫升）
1/2. 燕麦片混合麦片用开水冲泡。
2/2. 香蕉牛奶料理机中打成奶昔，倒进燕麦粥里。少许脆燕麦咖啡做装饰。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、大便秘结、促进血液循环等功效；可与绿豆、黄豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养颜、改善睡眠等功效；可与草莓、香蕉、木瓜搭配；与橙、空心菜、香椿相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、清热润肺、生津止渴等功效；可与国光苹果、燕麦片、苹果搭配；与芋头、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦香蕉奶热量325 千卡
- 脂肪11.53 克
- 蛋白质20.97 克
- 碳水化合物95.89 克
- 钠42.2 毫克
- 钙973 毫克
- 铁51.54 毫克
- 钾887 毫克