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燕麦香蕉奶

燕麦香蕉奶的热量和减肥功效

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燕麦香蕉奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
燕麦片120千卡399千卡13.07克8克
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
香蕉158千卡89千卡1.09克0.33克
总量320燕麦香蕉奶热量/卡路里325千卡
芭蕾舞 热量325千卡,相当于芭蕾舞68分钟消耗的热量...288

燕麦香蕉奶的做法共2个步骤

食材主料/辅料

燕麦片(30克)、混合麦片(30克)、牛奶(250毫升)、香蕉(2个)、混合坚果(1勺)、葡萄(20颗)、提子(10颗)、哈密瓜(20克)、酸奶(30毫升)
燕麦香蕉奶的做法图解1

1/2. 燕麦片混合麦片用开水冲泡。

燕麦香蕉奶的做法图解2

2/2. 香蕉牛奶料理机中打成奶昔,倒进燕麦粥里。少许脆燕麦咖啡做装饰。

食材功效信息

燕麦片的热量399千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有预防骨质疏松、大便秘结、促进血液循环等功效;可与绿豆、黄豆、冬菇搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有大便秘结、养颜、改善睡眠等功效;可与草莓、香蕉、木瓜搭配;与橙、空心菜、香椿相克,同食可能会引起不适;

香蕉的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有治疗便秘、清热润肺、生津止渴等功效;可与国光苹果、燕麦片、苹果搭配;与芋头、酸奶、香芋相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 燕麦香蕉奶热量325 千卡
  • 脂肪11.53 克
  • 蛋白质20.97 克
  • 碳水化合物95.89 克
  • 42.2 毫克
  • 973 毫克
  • 51.54 毫克
  • 887 毫克

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