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清脂圣品-苦瓜紫薯圈

清脂圣品-苦瓜紫薯圈的热量和减肥功效

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清脂圣品-苦瓜紫薯圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
苦瓜49千卡17千卡0.7克0.1克
紫薯164千卡74千卡2.34克0克
总量508清脂圣品-苦瓜紫薯圈热量/卡路里213千卡
穿衣服 热量213千卡,相当于穿衣服106分钟消耗的热量...120

清脂圣品-苦瓜紫薯圈的做法共8个步骤

食材主料/辅料

苦瓜(一根)、紫薯(适量)、蜂蜜(适量)
清脂圣品-苦瓜紫薯圈的做法图解1

1/8. 去皮、切块
紫薯去皮切小块

清脂圣品-苦瓜紫薯圈的做法图解2

2/8. 包裹、烤制
保鲜膜包裹,洒少量水,放入微波炉烤制

清脂圣品-苦瓜紫薯圈的做法图解3

3/8. 压碎、搅拌
压碎紫薯,淋入蜂蜜,搅拌均匀成泥

清脂圣品-苦瓜紫薯圈的做法图解4

4/8. 切段、去白瓤
苦瓜洗净去两头,切成两段,去瓤

清脂圣品-苦瓜紫薯圈的做法图解5

5/8. 焯水、纳凉
苦瓜焯水四五分钟,冷水纳凉

清脂圣品-苦瓜紫薯圈的做法图解6

6/8. 填充、压紧
紫薯泥填入苦瓜,压紧实

清脂圣品-苦瓜紫薯圈的做法图解7

7/8. 切片
切片摆盘,大功告成。

清脂圣品-苦瓜紫薯圈的做法图解8

8/8. 再加上花茶,就是美味的下午茶啦,不用担心长胖哦。

食材功效信息

苦瓜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热益气、抗氧化、降血糖等功效;可与辣椒、番茄、青椒搭配;与猪小排、猪大排、南瓜相克,同食可能会引起不适;

紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗癌、补虚乏、增强免疫力等功效;可与牛奶、猪小排、芹菜搭配;与蛋黄、鸡胸脯肉、大花蟹 相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 清脂圣品-苦瓜紫薯圈热量213 千卡
  • 脂肪0.1 克
  • 蛋白质3.04 克
  • 碳水化合物18.3 克
  • 2.5 毫克
  • 14 毫克
  • 0.7 毫克
  • 190 毫克

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