| 清新-时令水果酵素-清凉一夏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 酥梨 | 克 | 151千卡 | 43千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1175克 | 清新-时令水果酵素-清凉一夏热量/卡路里1002千卡 | |||
 热量1002千卡，相当于垒球200分钟消耗的热量...300 | |||||
清新-时令水果酵素-清凉一夏的做法共7个步骤
食材主料/辅料
柠檬（适量(根据个人的喜好)）、酥梨（适量）、苹果（适量）、冰糖（适量）
1/7. 准备好水果，切块！备用
2/7. 按照瓶子的大小，来加水(这个水只能是温开水或是生水)
3/7. 列如500ml的瓶子加入200-300ml的凉水就可以了。用量杯量好后倒入准备的瓶子里。瓶子的口越小越好，而且不要用玻璃瓶子，因为以后发酵后就会爆炸
4/7. 瓶子里倒入水后加入红糖或白糖或蜂蜜(根据个人喜好)就OK，
5/7. 再加入提前准备好的果肉，这个是按照比例来的1:6:10
6/7. 不要把瓶子全部覆盖，要流出20%的空间发酵。最后做好记录，3-6个月后就可以饮用了，但是时间越长越好哦(⊙o⊙)哦！！
7/7. 附上制作图，大家快点做起来吧！！还有一种不是饮用的是环保的。就是利用果皮来做的，可以变废为宝。做出来的可以擦桌子。下次给大家分享哦！请收藏！！(>^ω^<)
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热化痰、化痰止咳等功效；可与三文鱼、马蹄、羊排搭配；与山楂、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
酥梨的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、止咳化痰、利尿通便等功效；可与猪肺、冰糖、无花果搭配；与白开水、螃蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、宁神、抗癌等功效；可与桃子、大麦、青鱼搭配；与紫甘蓝、萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、生津止渴、和胃润肺等功效；可与莼菜、银耳、香蕉搭配；
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营养信息
- 清新-时令水果酵素-清凉一夏热量1002 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物130.4 克
- 钠7.7 毫克
- 钙130 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾405 毫克