| 薏米红小豆早餐粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 总量 | 220克 | 薏米红小豆早餐粥热量/卡路里735千卡 | |||
 热量735千卡，相当于变式平板支撑105分钟消耗的热量...420 | |||||
薏米红小豆早餐粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
薏米（适量）、红小豆（适量）、蜂蜜（适量）
1/3. 前一天晚上，将薏米和红小豆按照1：1泡发，也可加入少量莲子～
2/3. 第二天早晨将泡好的食材倒入豆浆机，选择八宝粥模式 ，约20分钟打磨～
3/3. 香喷喷的薏米红小豆早餐粥配上煎蛋，烤肠，甜椒菜，包含肉，蛋，菜，面的营养就成功啦～老公赞不绝口，搭配合理哦！
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、利水消肿、健脾去湿等功效；可与红枣、板栗、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米红小豆早餐粥热量735 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质33 克
- 碳水化合物134.5 克
- 钠5.8 毫克
- 钙116 毫克
- 铁11 毫克
- 钾1098 毫克