| 楞蹦鱼熬白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 总量 | 437克 | 楞蹦鱼熬白菜热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于水中有氧健身操51分钟消耗的热量...240 | |||||
楞蹦鱼熬白菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
楞蹦鱼(虾虎鱼)（6条）、大白菜（半棵）、食盐（适量）、胡椒粉（适量）、料酒（两汤勺）、大葱（2cm2段）、大蒜（6瓣）、姜（一厚片）、蚝油（1汤勺）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/5. 鱼洗净备用。葱姜蒜切小块，白菜手撕成小块备用。
2/5. 锅底放入适量花生油，油热入葱姜蒜炝锅。
3/5. 向锅中入楞蹦鱼，微煎后入料酒，盖锅盖焖十秒。加水两碗半，淹过鱼半指。
4/5. 水开加入白菜，水再次微开后依个人口味依次放入食盐、蚝油、鸡精、胡椒粉。
5/5. 开锅后滴入几滴香油出锅摆盘即可。（我比较懒，自己家吃就没有好好摆盘^_^不过味道还是不错的！）希望朋友们喜欢?
食材功效信息
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃生津、帮助消化、除烦解渴等功效；可与板栗、山楂、瘦肉搭配；与兔肉、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 楞蹦鱼熬白菜热量205 千卡
- 脂肪0.15 克
- 蛋白质3.27 克
- 碳水化合物10.51 克
- 钠94 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.28 毫克
- 钾370 毫克